Rust

Definitie van rust

Als je op internet zoekt naar de betekenis van 'rust', dan kom je de volgende definities tegen: rust is een toestand van ontspanning na arbeid, moeite of inspanning en rust is een toestand waarin je niks doet. Ook wordt rust omschreven als een toestand zonder activiteit. Of ik het eens ben met deze omschrijvingen van dit woord? Nee, dat ben ik niet.

Gespannen maatschappij

In onze huidige maatschappij kunnen we niet meer makkelijk rust ervaren. De buitenwereld heeft hoge verwachtingen van ons en rekenen erop dat we alle ballen in de lucht kunnen houden. Ook werk, school, familie, vrienden en zelfs de psychiatrie bezorgen ons spanning door de verwachtingen die ze hebben. We moeten altijd van alles in ons leven. Als iets niet vanuit onszelf gedaan moet worden 'Ach, nog even de was ophangen en dan kan ik meteen dat afwasje nog even wegwerken.', dan legt een ander het ons wel op 'Er ligt een nieuw document op je bureau wil jij daar nog even naar kijken, voordat je naar huis gaat?'. Daarnaast zijn we constant bezig sensorische informatie te verwerken. Overal waar je bent is wel wat te ruiken, proeven, zien, voelen, of horen. Probeer jij maar eens je innerlijke rust te vinden als je boodschappen moet doen in de supermarkt, moet oversteken op straat, of een wandeling gaat maken door de stad. Overal zijn pratende mensen te horen, bliepjes, piepjes en geritsel, getik, gebonk, geuren van parfums en etenswaar, felle lampen en ga zo maar door. En nu heb ik het alleen over de storende factoren van buitenaf die onze rust dwarsbomen, maar de hele dag door wordt onze rust ook van binnenuit verstoord. We zijn constant aan het overdenken, aan het piekeren en we lossen in ons hoofd allerlei problemen op. Binnenin ons raast dus ook nog eens een tornado, die de rust flink komt verstoren. Tegenwoordig lopen we met veel spanning rond, doordat we een vol en druk leven leiden. Wat een toeval dat het aantal yoga-scholen en meditatie-apps toenemen. We zijn wanhopig opzoek naar onze rust! Rust, waar ben je gebleven?

Wat is rust?

Rust ervaren gaat niet om wat je doet, of juist niet doet. Het gaat om het ervaren van kalmte en vrede in jezelf. Voordat je rust kan ervaren, is bewustwording nodig. Je moet je beseffen dat je zelf de controle hebt over wanneer je rust. Je kan midden in de chaos rust creëren, omdat deze niet afhankelijk is van de omstandigheden om je heen. Rust komt namelijk van binnenuit. Rust ervaren betekent niet meteen dat alles goed gaat in je leven. Dat zou een utopie zijn! Door je te richten op je innerlijke rust, kan je wel meer beheerst naar de uitdagingen in je leven kijken zonder je door emoties en negatieve gedachten te laten leiden. Op de momenten dat ik rust begin te ervaren, merk ik dit aan mijn lichaam. Ik heb dan minder last van lichamelijke kwaaltjes, zoals spierpijn en hoofdpijn. Verder zijn er drie verschillende fasen die ik doorlopen heb, voordat ik de rust in mij voel terugkeren. Allereerst heb ik ervoor gekozen om in het hier en nu te leven. Ik kies er bewust voor om niet naar het verleden te kijken en mij ook even geen zorgen te maken over de onzekere toekomst. Ten tweede heb ik de situatie, waar ik mij op dat moment in bevindt, geaccepteerd. Ten derde ben ik gestopt met oordelen. Ik oordeel niet meer over mijn gedachten en gevoelens, maar laat ze komen en laat ze weer gaan. Ze mogen er zijn, maar ik laat ze weer los. Het zijn net wolkjes die opkomen en weer voorbijtrekken. Op het moment dat mijn lichaam zich ontspant en ik deze drie fasen doorlopen heb, ben ik goed op weg naar het ervaren van innerlijke rust.

Is rust voor iedereen hetzelfde?

Het antwoord op deze vraag is simpel: Nee. Rust ervaren betekent voor iedereen wat anders. De een kan innerlijke rust ervaren door helemaal op te gaan in een potje kickboksen. En een ander zoals ik gaat graag wandelen, schrijft in haar dagboekje en schrijft post, luistert muziek, of knuffelt met haar dieren. Je stelt je open voor het voelen van de rust en je concentreert je hier volledig op. Zorg dat je je telefoon even uit hebt staan, je werk aan de kant hebt gelegd, of het huishouden even laat voor wat het is. Het is nu tijd voor JOU! Kies een activiteit waar jij blij van wordt en focus je hier volledig op. Je kan een activiteit kiezen, waarbij je weinig doet. Zo kan je bijvoorbeeld met de tv uit op de bank zitten met een dekentje om je heen en een kop warme thee in je handen. Sta dan wel bewust stil bij wat je ervaart met je zintuigen. Voel je de zachte aanraking van het dekentje? De warmte van de thee? Ruik je de kruidige damp die van je theekopje af komt? Voel je hoe je lijf de bank aanraakt? En met welke lekkere wasverzachter je dekentje is gewassen? Probeer met aandacht te genieten van het hier en nu. Lang niet iedereen vindt de rust terwijl ze op de bank zitten en 'niks' doen. Sommigen ervaren juist rust als ze in beweging zijn. Trek dan vooral je wandelschoenen aan, pak de hondenriem en trek de voordeur achter je dicht (en vergeet je sleutels niet)! Ga wandelen op een plek waar jij je prettig voelt en waar je lichaam zich kan ontspannen. Kijk, daar loop je op een grindpatje tussen de lang uitgestrekte weides. Je hoort het grind onder je voeten knisperen, je hoort de vogeltjes fluiten, je voelt de zon op je gezicht, hoort en voelt de wind die door het gras waait, ruikt de geuren van de bloemen die overal om je heen te vinden zijn en vergeet niet die mooie kleuren van die bloemenzee in je op te nemen. Ga op in het moment en geniet. Je mag even 'zijn' en hoeft niks te doen.

Hoe vind je balans in iets moeten en rust?

Ik ben van mening dat balans ver te zoeken is in het dagelijks leven van een gemiddelde Nederlander. We zijn te veel bezig met het volproppen van onze agenda's en gaan onze grenzen voorbij. Soms is het juist goed om een leeg moment in de dag te hebben, of je even te vervelen. Je kan deze momenten goed benutten om te gaan 'schakelen' en zo je lichaam tijd te gunnen om te herstellen. Vijf minuten kan al voldoende zijn. Ga schakelen door op de bank te gaan zitten, rechtop te gaan zitten, een paar keer goed in en uit te ademen en de omgeving waarin je je bevindt goed in je op te nemen. Vergeet hierbij niet dat je in het hier en nu leeft, laat je gedachten en gevoelens komen en gaan, oordeel niet en focus je op wat je aan het doen bent. Voor het vinden van rust hoef je niet persé NIKS te gaan doen. Voor de één is het ontspannend om een stukje in de auto te gaan rijden en voor de ander is dat het knuffelen met huisdieren, sporten, kleuren voor volwassenen, voetbal kijken, koken, fotograferen, of lezen. Je bewust worden van wat jou rust geeft, kan een hele zoektocht zijn. Ik daag je uit om te gaan experimenteren met de invulling van de rustmomenten. Probeer nieuwe dingen uit en ga ontdekken. Tijdens deze zoektocht kom je hobbels en bobbels tegen. Verwacht niet dat je zonder oefening die innerlijke rust ineens kan ervaren. Zorg ervoor dat je tijdens je zoektocht haalbare doelen stelt. Begin met het nemen van vijf minuten rust en bouw dit langzaam uit tot tien minuten en uiteindelijk een kwartier. Samenvattend zal ik als eerste adviseren te gaan ontdekken wat rust voor jou inhoudt, wat jou rustig maakt en wat je kan doen tijdens rustmomenten. Vervolgens is het belangrijk te gaan letten op de signalen die je lichaam afgeeft. Vaak krijg je last van kwaaltjes, als je over je grenzen heen dreigt te gaan. Het is dan de hoogste tijd om te gaan rusten. Als laatste is het belangrijk om balans aan te brengen in je dagplanning. Wissel taken, de 'moetjes', af met momenten van rust. Om de beurt ga je eerst een taak doen en daarna even schakelen. De dagplanning biedt houvast om te blijven oefenen met het integreren van rustmomenten in je dagelijks leven.